我有小妙招，遠(yuǎn)離頂崗實(shí)習(xí)emo小情緒
又是一個新學(xué)期快要到來了，返校的大學(xué)生們，有一部分就要奔向?qū)嵙?xí)崗位了。頂崗實(shí)習(xí)，對有些同學(xué)來說會充滿期待，期待作為一名教師邂逅那份師生情，也有些同學(xué)會內(nèi)心忐忑，擔(dān)心自己在新的環(huán)境中無法適應(yīng)，但無論抱有何種心態(tài)，頂崗實(shí)習(xí)，注定是一場難忘的旅程。你可能收獲師生情、也可能得到一份難得的歷練，甚至有可能鎩羽而歸。那么，讓我們一起來看一下，在即將踏上頂崗征程之前，我們還可以做哪些心理上的準(zhǔn)備，為我們之后的征程保駕護(hù)航。
讓我們對照以下這些問題表單，一起來看看吧！
一、頂崗實(shí)習(xí)，我們可能面臨哪些挑戰(zhàn)？
總結(jié)起來看，在頂崗實(shí)習(xí)學(xué)校經(jīng)常會面臨三大挑戰(zhàn)：環(huán)境變化大、角色轉(zhuǎn)變大、工作壓力大。同學(xué)們應(yīng)該從師哥師姐的口中得知好多的消息，頂崗學(xué)校條件十分艱苦，吃喝拉撒睡等各方面物質(zhì)條件都很差，聽起來讓人望而卻步；比起環(huán)境適應(yīng)讓人更感心理壓力的是角色轉(zhuǎn)變帶來的人際壓力，學(xué)生、同事、崗友等這些人帶來了繁雜的師生關(guān)系、同事關(guān)系、上下級關(guān)系、同伴關(guān)系等等，一個處理不好便可能深陷糾結(jié)之中；最后是實(shí)習(xí)工作方面的壓力，備課、上課、聽課、寫總結(jié)材料、班級管理、開會等等全是要拓展的新領(lǐng)域，壓力自然如影隨形甚至鴨梨山大。
二、頂崗實(shí)習(xí)期間，可能遇到哪些問題？
在以上這些挑戰(zhàn)之下，一個處置不當(dāng)，可能就深陷問題泥沼?？偨Y(jié)下來，常見的問題如下：
不適應(yīng)導(dǎo)致各項(xiàng)問題。物質(zhì)條件、人文環(huán)境、人際關(guān)系等等，凡是和原來的環(huán)境差異越大的情景，就越會挑戰(zhàn)個體的適應(yīng)能力，能夠渡過初期適應(yīng)期的同學(xué)一定會得到一些磨練。
工作任務(wù)繁雜導(dǎo)致的壓力問題。部分同學(xué)可能會身兼數(shù)職，比如教多門、多班課程，兼職副班主任、臨時抽調(diào)給其他老師代課等等情況均是常見，尤其是事趕事的堆一塊兒，確實(shí)是很能挑戰(zhàn)一個人的承受力，當(dāng)個體不堪重負(fù)時，便會出現(xiàn)各種壓力問題。
工作能力不足導(dǎo)致的勝任力問題。有時，事情偏偏會雪上加霜，明明壓力已經(jīng)夠大了，卻還要遇到更為棘手的事情，比如教一門完全不擅長的課程、應(yīng)對一批熊孩子的胡鬧、寫一份完全超出寫作能力范圍的材料等等，屢次被拷問勝任力的時候，可能會使人在某個瞬間崩盤。
人際關(guān)系不良、沖突等問題。通常人們會發(fā)現(xiàn)，事情不是問題，人才是最大的問題。比如有別于同學(xué)關(guān)系的同事關(guān)系、面對讓自己分分鐘破防的起哄熊孩子等，處置不當(dāng)便會破壞關(guān)系，修復(fù)起來更需十倍的努力，自然給個體帶來極大挑戰(zhàn)。
負(fù)性情緒的調(diào)試不良問題。上述種種現(xiàn)實(shí)問題，都定會帶來各種的消極情緒，焦慮、抑郁、憤怒、委屈等紛沓而來，沒有足夠強(qiáng)悍的心理素質(zhì)，便會衍生出新的情緒問題影響后續(xù)的現(xiàn)實(shí)應(yīng)對，形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致局面失控。
三、踏上頂崗征程之前，我們可以做哪些心理準(zhǔn)備？
未雨綢繆才能防患于未然，所以在頂崗出發(fā)之前，我們事先做一些心理準(zhǔn)備工作可以使我們之后不會打無把握之仗，比如可以對自我做一番各方面的評估，以此進(jìn)行合理規(guī)劃，對自己恰當(dāng)期待，并在一定的心理保健理念之下，為之后的歷程保駕護(hù)航。
（一）自我覺察與評估
1.適應(yīng)能力的覺察與評估
對自我的適應(yīng)能力評估，可以從自己既往的經(jīng)歷作為參考，如升學(xué)、搬家、旅游、走親訪友等，曾經(jīng)的自己在新環(huán)境的適應(yīng)期長短、對陌生環(huán)境的哪些因素更為敏感、對生活中的哪些方面更看重？更不能容忍什么？適應(yīng)方面的長處與短板？通過這些問題來審視自己在適應(yīng)方面的表現(xiàn)。
2.工作能力的覺察與評估
教師的工作能力包括了組織教育和教學(xué)的能力、語言表達(dá)、組織管理和自我調(diào)控的能力，借助以往的經(jīng)驗(yàn)和對自我的認(rèn)識，來對自我的工作能力進(jìn)行評估，了解自己在這四方面的優(yōu)劣勢，雖然某方面能力的弱勢短時間無法改變，但請記住能力經(jīng)過訓(xùn)練是可以不斷提升的！所以期待你在頂崗實(shí)習(xí)之后可以各方面的能力提升。
3.建立關(guān)系、經(jīng)營關(guān)系的能力評估
根據(jù)自我的人際交往狀態(tài)，對自我的關(guān)系莫模式進(jìn)行覺察，如自己在關(guān)系中傾向于主動還是被動？自己更喜歡親近他人還是回避接觸？在關(guān)系中是坦誠開放的還是沉默內(nèi)斂？或者更喜獨(dú)立還是依賴他人？還有就是評估自己的溝通模式，評估自己在關(guān)系中的換位思考的能力、應(yīng)對沖突的能力和團(tuán)隊(duì)合作能力。
4.情緒管理能力的評估
在情緒管理方面，首先評估自我的情緒化指數(shù)，是偏理智化還是情緒化的人？在情緒表達(dá)方面是傾向于壓抑or表達(dá)？在情緒的覺察方面，是否可以清晰的覺察到自己處于怎樣的情緒和情緒的變化、情感的體驗(yàn)？是否可以用語言恰當(dāng)表達(dá)自己的情緒情感？是否能夠覺察他人的情緒狀態(tài)？是否合理調(diào)整自己的情緒體驗(yàn)（宣泄、轉(zhuǎn)移注意力、辯證思維等）？
以上者四方面的能力評估，一個個問題問下來，你可能會有一種靈魂被拷問之感，會覺得自己在各方面可能有著很多的不足，這很正常啊，因?yàn)閯倓偛饺氤赡甑哪悖⒍烁鞣矫婺芰€有長足的發(fā)展，而頂崗實(shí)習(xí)恰恰就是在合適的年齡經(jīng)歷的可耐受的考驗(yàn)或挫折。
（二）恰當(dāng)定位
結(jié)合以上的自我評估各方面結(jié)果，如何設(shè)置一個和自己能力、水平相匹配的發(fā)展性目標(biāo)？這是需要有所衡量的，比如一個各方面工作經(jīng)驗(yàn)缺乏、但善于交際的實(shí)習(xí)生，就可以通過多多與人溝通來促進(jìn)自己在工作方面的適應(yīng)；而一個不善與人溝通但是比較擅長自我反思的實(shí)習(xí)生就可以通過不斷的嘗試來調(diào)整自己在工作中的表現(xiàn)。簡而言之，目標(biāo)設(shè)置的總原則是揚(yáng)長避短，取長補(bǔ)短。
例如，可一個完成一個開放句式“頂崗實(shí)習(xí)，一場……的人生旅程?！眮肀磉_(dá)自己對未來頂崗之旅的期待。
（三）自我調(diào)整
為保證頂崗的順利進(jìn)行，個體還應(yīng)始終保有自我覺察和覺察的主動意識，堅(jiān)持四個基本點(diǎn)，來體現(xiàn)自我愛護(hù)：學(xué)會自我照顧、學(xué)會自我安撫、學(xué)會自我激勵、學(xué)會自我放松；另外倡導(dǎo)四條原則，來保障心神健康：規(guī)律生活、定期運(yùn)動、主動傾訴、主動求助。
最后一問，頂崗實(shí)習(xí)之后，我們可能會收獲哪些成長？ 我們可以完成一個開放句式“頂崗實(shí)習(xí)，一場……的人生旅程?！眮肀磉_(dá)自己對未來頂崗之旅的期待。
未來可期，拭目以待！
